Cosa si impara durante un corso di Nordic Walking?
Le differenze fra camminare con o senza bastoncini, i benefici che ne derivano.
Quali bastoncini usare, altezza, impugnatura.
Esercizi di respirazione e stretching idonei all’attività
Postura, utilizzo corretto dei bastoncini
Esercizi propedeutici affinché la tecnica diventi naturale
Respirazione durante il movimento
Come impostare un piano di allenamento in base ai propri obiettivi
Inoltre, nei percorsi accompagnati, l’istruttore, oltre a correggere le distrazioni tecniche riesce a motivare, a trainare, a dettare i tempi dell’allenamento, con riscaldamento, stretching, esercizi propedeutici.
Il Nordic Walking è un’attività adatta a tutti. Può essere praticata a qualsiasi età e con intensità graduale.
La sensazione di benessere è immediata. Il beneficio che ne deriva per le articolazioni della parte superiore del corpo, schiena e spalle, sono avvertibili fin dalle prime sedute.
E’ possibile organizzare corsi individuali o di gruppo. Il costo individuale varia a seconda del numero dei partecipanti.
Le sessioni di 1,5/2 ore si svolgono all’aria aperta, per le sedute di apprendimento nei parchi cittadini. Se il meteo lo permette e con gruppi di preparazione omogenea è possibile anche praticare l’attività in percorsi outdoor, nel qual caso organizzazione e relativi costi sono da stabilirsi di volta in volta.
Cosa occorre:
– scarpa sportiva comoda
– abbigliamento comodo adeguato al clima ma che permetta il movimento comodo delle braccia
– nel caso, uno zainetto dove mettere un kway antipioggia, una bottiglietta d’acqua, uno snake
– bastoncini da Nordic Walking (in mancanza possono essere noleggiati)
– età minima 12 anni (solo se accompagnati)
Il Nordic Walking non è difficile da apprendere, ma anche per le basi, occorre comunque un minimo di prove per automatizzare ciò che si apprende, fino a arrivare a percepire il senso dei movimenti che chiediamo al corpo.
Ognuno di noi è diverso. Le capacità propriocettive, la coordinazione neuromuscolare, l’equilibrio, la tonicità dei muscoli interessati, non derivano solo da attitudini individuali ma da quanto queste qualità sono state coltivate/allenate nel tempo.
Quanto costa?
- Lezione di prova gratuita:
- 60 minuti, in gruppo, bastoncini forniti
- Lezione principianti:
- gruppo minimo 4 partecipanti, 5€/cad 60 minuti, bastoncini forniti
- Lezioni individuali (su richiesta)
- 1 persona 30€, 60 minuti
- 2 persone, 15€/cad 60 minuti
- 3 persone, 10€/cad 60 minuti
- Uscite di allenamento e/o perfezionamento (in gruppo minimo 6 persone, 90 minuti, 5€ a persona) A tali uscite ci si può aggregare anche da principianti assoluti, ma non si può garantire una sostanziale attenzione dell’istruttore.
Le lezioni si svolgono normalmente in infrasettimanale. Orari comunicati sul sito.
Lezioni private, individuali o non, possono essere concordate per orari e luoghi.
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